2007. június 27., szerda

Csirke mustármártásban, Kukoricás jégsaláta, Foszlós kalács

Sok fogyni vágyó hagyja abban csalódottan a diétát és testedzést, amikor a mérlegre állva azt látja, nemhogy fogyott, inkább hízott. Pedig a testtömeg egyáltalán nem jó mutatója a súlyvesztésnek. Gondoljunk csak bele: mivel menstruáció elõtt a szervezet visszatartja a vizet, ekkor akár 1-2 kilóval is többet mutathat a mérleg, de ugyanennyi plusz lehet rajtunk egy kiadós vacsora után is.A fogyás mértékét a testösszetétel megváltozása mutatja a legpontosabban, vagyis az, testtömegünk hány százalékát adja az izom, a zsír, a csontok illetve a víz. Edzés hatására a testzsír aránya csökken, az izomé pedig nõ. Ám a zsír fajsúlya alacsonyabb, mint az izomé, így a mérleg nem mutat kevesebbet.

Mai ajánlatunk:

Csirke mustármártásban
- fehérjenapra

Kukoricás jégsaláta
- keményítõnapra

Foszlós kalács
- szénhidrátnapra

Nincsenek megjegyzések: